Kana uri kutarisana nemitsetse yakanaka, kuoma, mavara akasviba, mavanga emakumbo, kana makwinya paganda rako, uye kubva kune imwe nzvimbo, wakanzwa kuti Collagen ndiyo mudzi wematambudziko ose aya, saka iwe wakarurama;Kukwegura uye Collagen zvinofambidzana.
Mune ino blog, iwe uchadzidza chiiCollagen proteinndiko, mabhenefiti ayo kuganda, nei anotanga kukonzera dambudziko nezera, kuti iwe unogona sei kuzadzisa kushomeka kwayo uye nezvimwe zvakawanda.Saka, ramba uchiverenga kana uchida kuramba uri mudiki kwenguva yakati rebei.
➔Checklist
1.Chii chinonzi Collagen uye basa rayo mumuviri wemunhu?
2.Ko Collagen inobatsira sei mukuchengetedza ganda rakanaka?
3.Chii chinoitika kuCollagen vanhu vachikura?
4.Ndezvipi zviratidzo zvekushaikwa kweCollagen?
5.How kuwedzera Collagen mazinga kuti utano ganda?
1) Chii chinonzi Collagen?
"Collagen ipuroteni (semhasuru) uye inowanikwa mumhuka dzese.Muvanhu, Collagen ndiyo yakanyanya kuwanda nereshiyo ye30% yemapuroteni ese.
Collagenmapuroteni aripo kwese kwese mumuviri wemunhu, semuenzaniso;
- •Ganda
- •Mabhonzo
- •Organs
- •Tsandanyama
- •Tendons
- •Marunda
- •Tsinga
- •Intestinal linings, nezvimwewo.
Collagensupplementation inoita mabasa mazhinji akakosha muzvikamu zvese izvi zvemuviri wemunhu, asi muchidimbu, unogona kutaura kuti inodzivirira, inovandudza, uye inosimbisa izvi.
2) Collagen inobatsira sei mukuchengetedza ganda rakanaka?
Collagenzvikomborero zveganda hazvienzaniswi;inoita basa rakakosha kwazvo mukuchengeta ganda remunhu rine hutano uye hudiki, uye zvimwe zvezvakanakira zvinotsanangurwa pazasi;
i) Podza maronda
ii) Kuderedza kuunyana
iii) Inobvisa masero eganda
iv) Chengetedza ruvara rweganda rutsva
v) Deredza makwapa nemavanga
vi) Kuchengetedza kubuda kweropa kwakanaka
vii) Chengetedza ganda diki & kunonoka kuchembera
i) Podza maronda
"Ongororo yakaratidza kuti kuisa Collagen pamaronda eganda kunovabatsira kupora nekukurumidza uye kuderedza njodzi dzevanga."
Zvakanaka, zvinotaridzika zvepamusoro nekuti murwere haasi kutoracollagenneIV kana nemuromo, asi ichokwadi nekuti sezvizvi, Collagen inokwezva fibroblasts kubva muropa rako kuenda kunzvimbo dzemaronda, ayo ari maajenti makuru mukurapa.
Iwe unogona zvakare kusiya Collagen pamaronda pasina njodzi yekudzivirira kwemuviri kana kukura kwehutachiona hwehutachiona.
ii) Kuderedza kuunyana
“Collageninotsigira matishu anobatana kuti achengetedze elasticity yeganda izvo zvinodzivirira kuunyana & kuumbwa kwemitsara yakanaka."
Sezvo jira risina kutambanudza rine makwinya akawanda, ganda rakaderera rine makwinya akawanda, uye izvi zvinoitika nezera nokuda kwezvikonzero zvakawanda, asi chinhu chikuru ndechokushomeka kweCollagen mumuviri.
Kuedza kwakaitwa nemukadzi wemakore makumi matanhatu nemapfumbamwe;magiramu mashoma ekuwedzera kwe collagen akaunzwa mumuviri wake, uye mushure memamwe mazuva, ganda rake raitaridzika ridiki pane vamwe vakadzi vezera rimwe chete vasingatore.collagen.
iii) Inobvisa masero eganda
"Collagen inonyorovesa masero eganda, ayo anopa chimiro chakapfava, chinopenya, uye chakatsetseka."
Sezvawaona, vanhu vakuru vane ganda rakaoma, izvo zvinoita kuti chitarisiko chavo chisataridzike, uye chimwe chezvinhu zvikuru mukurasikirwa kweganda hydration.collagenkushomeka nezera.Zvinhu zvakatipoteredza zvinogonawo kutungamirira pakuoma kweganda, kunyange pazera duku.Saka, iva nechokwadi chokuti unotora zvakakwana collagen peptides muzvokudya zvako zvezuva nezuva, uye kana uri kunze kweimba, gara uchivhara muviri wako uye shandisa sunscreen cream.
iv) Chengetedza ruvara rweganda rutsva
"Amino aripoCollageninobatsira ganda kutsvedzerera uye kutsva.”
Iko hakuna zvidzidzo zvakasimbiswa nekuti kudzidza kweCollagen kwanyanya kutsva, uye nekuda kwezvikonzero zvakawanda mumuviri wemunhu, hapana chinogona kutaurwa ne100% vimbiso.Zvisinei, zvinoonekwa kuti vanhu vanotora collagen supplements vane makwinya mashoma, mavara akasviba, uye maseru akakuvadzwa, saka ganda ravo rinotaridzika kutsva.
v) Deredza makwapa nemavanga
"Collagen inobatsirawo kugadzira masero matsva anoderedza rima uye mavanga."
Zvinoratidzwa kuti Collagen inokurudzira kuumbwa kwemasero matsva, kudzivirira kuumbwa kwevanga kubva kune acne uye zvimwe zvirwere zveganda pakutanga.Kunze kwezvo, mavanga uye makwapa akakuvadzwa zvisiri zvechisikigo, saka Collagen inosimudzira hutano kukura kwesero uye inobatsira kudzikisira.
vi) Kuchengetedza kubuda kweropa kwakanaka
"Collagen inowanikwawo mutsinga dzeropa umo inochengeta chimiro chayo uye kusimba saka inobatsira kuona kubuda kweropa kwakanaka."
Sezvaunoziva, tsinga dzeropa dzinotakura ropa rine okisijeni, zvicherwa, mavhitaminzi, uye marudzi ese ezvikamu zvekushanda kwakaringana kwemasero eganda.Asi nezera, mitsipa yeropa inopera simba, uye kugovera kweropa kunovhiringidzika, izvo zvinotungamirira kumatambudziko eganda.Saka, zvakakosha kuchengetedza mwero wakakwana we collagen kudzivirira kupera simba kwetsinga dzeropa.
vii) Chengetedza ganda diki & kunonoka kuchembera
"Kuunza Collagen mumuviri nguva dzose kunobatsira kudzivirira zviratidzo zvekuchembera uye kunoita kuti urambe uchitaridzika mudiki kwenguva refu."
Nezera, Collagen inodzikira mumuviri wemunhu, saka mitsetse yakanaka inotanga kuoneka, inozopedzisira yave kuunyana nekuda kwe;
- •Kuderera kwezvibatanidza (zvinopa elasticity)
- •Kukanganiswa kweropa kuyerera nekuda kwetsinga dzeropa dzisina simba
- •Kusakwana kuumbwa kwemasero matsva.
Zvisinei, kana iwe ukatora zvakakwana Collagen mukudya kwako zuva nezuva, zviratidzo izvi hazvizooneki, uye unogona kuderedza kukwegura kweganda kwemakore akawanda.
3) Chii chinoitika kuCollagen kana vanhu vachikura?
Collagen protein inowanikwa mumiviri yedu.Muviri wedu unoigadzira kweupenyu hwose, asi sezvatinokura, kubudiswa kwayo kunodzikira.Semuenzaniso, muvana vachangozvarwa, kugadzirwa kwe collagen kuri pakakwirira, izvo zvinoita kuti ganda ravo ripfave uye rakatsetseka, nepo muvakuru, nekuda kwekuderera kwekugadzirwa, ganda rinotanga kuoma, kurasikirwa nekushanduka, uye pakupedzisira, makwinya anotanga kuumba.
Iwe haufanirwe kunetseka nezve collagen kusvika makore makumi maviri nemashanu nekuti panguva ino muviri unoburitsa yakakwana collagen kuchengetedza ganda rakanaka.Zvisinei, patinoyambuka 25, mazera emuviri wedu achiita collagen shoma pane inodiwa, uye gare gare paganda rinova saggy.Saka, zvakanakisa kuwedzera mamwe collagen zvigadzirwa pakudya kwako nekuti zvinoderedza kuchembera.
4) Ndezvipi zviratidzo zvekushomeka kweCollagen?
Hapana munhu anogona kurega kuchembera, pasinei nokuti chii.Asi unogona kuzvinonotsa.Iwe unogona kunge wakaona vanhu vane makore makumi matatu vachitaridzika kunge makumi mashanu;imhaka yekuti collagen synthesis yavo yakakanganiswa zvakanyanya nekuda kwemararamiro avo anoparadza, senge chikafu chisina kunaka, kuputa, kuwandisa pasi pezuva, zvirwere zvisina kurapwa, nezvimwe.
Zvakanaka, apo muviri wako unotanga kurasikirwa ne collagen, uchaona zviratidzo zvinotevera;
- •ganda rakaoma
- •Mitsetse yakanaka (inoonekwa isati yatanga kuunyana)
- •Wrinkles
- •Ganda rakatetepa uye risina kusimba
- •Ganda rinoita saggy
- •Bvudzi & nzara zvinova zvisina kusimba
- •Marwadzo mumajoini (collagen inobatsira kuwedzera bone mineral density)
Zvinonzwisisika, ganda rinotanga kuoma mushure me25, asi hazvisi izvo zvakawanda.Nekudaro, mu30s yako, mitsetse yakanaka ichatanga kuoneka pamwe chete neganda kupera simba.Uye pakupedzisira, mumakore ako ekupedzisira makumi mana kana kutanga kwe50 yako, makwinya anoumba.Asi kana iwe ukatora collagen kudya & kutarisira ganda rako, unogona kufambisa zviratidzo izvi zvishoma 2 ~ 3 makumi emakore mberi uye urambe uri mudiki.
Muchiitiko chezvirwere zvakakomba, kushomeka kwe collagen kunogona kuitika chero nguva, kunyangwe muvana, uye zviratidzo zvakakomba zvinogona kuitika, sekuputika kweganda, kurwadza kwemhasuru, kurwadziwa kwemajoini, ronda remuromo, kurasikirwa kwebvudzi, nezvimwe. Muchiitiko ichocho, zviongorore nachiremba. uye gadzirisa dambudziko racho nekukurumidza.
5) Nzira yekuwedzera Collagen mazinga eganda rine hutano?
Zvosemapuroteniinoumbwa nemaamino acids, kungofanana nekamuri yakagadzirwa nezvidhinha.Saka, collagen, iyo iprotein zvakare, inogadzirwawo ne3-mhando dzeamino acids dzinonzi;
- •Proline
- •Glycine
- •Hydroxyproline
Kana isu tave vanhu vakuru, muviri wedu metabolism inononoka, uye kushomeka kwecollagen kunotanga kuitika, izvo zvinoparadza ganda redu, mapfupa, uye tsandanyama.Saka, zvakakosha kutora yakawanda collagen mumuviri wedu sezvinobvira kunonoka kukwegura, uye iwe unogona kuzviita mu-3-nzira;
i) Via Natural Diet
ii) Via Collagen Capsules
iii) Via Collagen Rich Creams
i) Via Natural Diet
Nzira yakanakisa uye yakachengeteka nzira yekuwana collagen mumuviri wako ndeyekudya & kunwa Collagen chikafu chakapfuma, senge nyama yemombe, huku, sardines, mabheri, broccoli, Aloe vera muto, mazai, legumes, citrus michero, bhinzi, nezvimwe.
ii) Via Collagen Capsules
Zvinosuruvarisa, mumuviri wedu collagen haidyiwi zvakananga nemudumbu;chekutanga, iyo collagen muchikafu inoputswa nema enzymes & acids kuita amino acids, iyo inobva yatorwa uye inoshandiswa kugadzira collagen.Saka, vanhu vane kusagaya zvakanaka, inova makore makumi matatu zvichienda mberi, havawane maamino acids akakwana kugadzira collagen.
Sezvineiwo, mazuva ano, hydrolyzed collagen capsules inogadzirwa nemakambani emishonga ayo akapfuma mune ese matatu ekutanga amino acids (proline, glycine, uye hydroxyproline), maVitamins, uye zvimwe zvese zvakakosha zvinoumba izvo zvinodiwa pakugadzira collagen.
Chinhu chakanakisa nezve oral collagen supplements, kana zvichienzaniswa nechikafu, ndechekuti zviri nyore kugaya nekuti amino acids ari muchimiro mbishi, asi kana iri chikafu, muviri wako unofanirwa kuuputsa kuti ugadzire amino acids.
ii) Via Collagen Capsules
Zvinogoneka zvakare kuporesa ganda rako nekushandisa makirimu uye zvimwe zvigadzirwa zvekuchengetedza ganda izvo zvakapfuma muVitamin C & E, Natural Collagen, etc. Izvi zvinoshanda zvinogadzira zvinopa mhedzisiro nekukurumidza kana zvichienzaniswa nekudya.
Nekudaro, hazvifanirwe kusanzwisiswa kuti izvi zvigadzirwa zvekuchengetedza ganda zvinogona kugadzirisa kushomeka kwako kwecollagen.Izvi zvigadzirwa zvekuchengetedza ganda zvinongowedzera kune chikafu & capsules, izvo zvaunofanira kutora zuva nezuva.
Nguva yekutumira: Jul-10-2023